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夏至，是“二十四節(jié)氣”之第十個節(jié)氣?！岸墓?jié)氣”最初是以北斗的斗柄指向確定，斗指午，為夏至。
太陽運(yùn)行至黃經(jīng)90°時為夏至交節(jié)點，一般在公歷6月21－22日。夏至代表炎熱的夏天來臨，夏至這一天太陽直射北回歸線，此時北半球各地的白晝時間達(dá)到全年最長。
夏至后，一年中最熱的時候?qū)㈦S即到來，我國35℃以上天氣的日數(shù)逐漸增多，經(jīng)常處于北方“炙烤”南方“蒸煮”的狀態(tài)。此時天氣忽冷忽熱，人體為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，毛孔擴(kuò)張、出汗增多，大家若過度貪涼，極容易導(dǎo)致夏季感冒，俗稱熱傷風(fēng)，要注意養(yǎng)生保健。
夏至是陽氣最旺的時節(jié)
養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點
注意保護(hù)陽氣
預(yù)防“中暑”“上火”
避免招致疾病
清涼度夏日
切勿貪涼
合理使用空調(diào)
01
使用空調(diào)時設(shè)定溫度最好不要低于26℃，并且居家需要定期開窗通風(fēng)換氣。
從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房時，應(yīng)提前將汗擦干。如果是在自己家里，最好進(jìn)入室內(nèi)讓體溫稍微下降一點，汗干了之后再打開空調(diào)。
家中有小寶寶，最好避免頻繁出入空調(diào)環(huán)境。如果家中開啟多臺空調(diào)，可設(shè)置統(tǒng)一溫度，避免寶寶在不同溫度的房間或客廳里頻繁地適應(yīng)，減少忽冷忽熱導(dǎo)致生病的機(jī)會。
及時補(bǔ)水
消暑降溫防上火
02
補(bǔ)水不能只靠白開水，夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此天熱時補(bǔ)水不能只靠白開水。
自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫防上火，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)。太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，“不欲極渴而飲，飲不過多”，是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
多吃果蔬，黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高，還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及B族維生素等，對增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
皮膚清潔
隨時擦汗溫水洗澡
03
平日里出汗后要及時換衣服，休息半小時后，再用溫水洗澡，使皮膚毛孔舒張，有利于陽熱的發(fā)泄。
需要注意的是，切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓時用冷水沖澡，這樣會使寒邪趁機(jī)進(jìn)入人體。
雷雨預(yù)警
梅雨季節(jié)防雷知識
04
盛夏多梅雨，空氣中有很多水汽，強(qiáng)烈的太陽光照射下溫度升高，水汽被上升空氣推送到高空，形成了大塊的積雨云，強(qiáng)熱力對流會產(chǎn)生雷鳴閃電，電流高達(dá)幾百千安，電壓數(shù)百萬伏。
遇到雷鳴閃電應(yīng)注意以下幾點：
1. 雷鳴閃電時您如果在家里，建議不要冒險外出，關(guān)好門窗，不要使用電視機(jī)、電腦、手機(jī)等電子設(shè)備，不宜使用水龍頭。
2. 在戶外就近尋找室內(nèi)建筑物躲避雷雨，切勿蹚水。遠(yuǎn)離樹木、電線桿、鐵絲網(wǎng)、水管、煤氣管、金屬門窗，遠(yuǎn)離金屬裝置和電力設(shè)備。
3. 雷電期間，不宜開摩托車、騎自行車和在雨中奔跑，因為身體的跨步越大，摩擦越大電壓越大，也越容易傷人。
4. 不宜撐金屬頭的雨傘，不宜把羽毛球拍、高爾夫球桿等金屬桿扛在肩上。切勿站立于山頂、樓頂上或其他接近導(dǎo)電性高的物體。
5. 注意當(dāng)您頭發(fā)豎起或皮膚發(fā)生顫動時，可能要遭受雷擊了，要立即雙手抱膝蹲在地上。
6. 受到雷擊的人可能被燒傷或嚴(yán)重休克，切記安全救護(hù)?？梢杂媚竟鳌⒅窀偷冉^緣體將電線或其他觸電的帶電體挑開，讓其脫離電流。切記用手拉觸電者，可以戴上橡皮手套，警惕自身安全。
《廿四節(jié)氣導(dǎo)引法》相傳為<宋>陳摶（陳希夷）所做，陳摶是唐末宋初的氣功學(xué)家，曾隱居武當(dāng)山、華山修煉多年。此圖練習(xí)方法簡單并且效果顯著，堪稱養(yǎng)生之大法寶。
夏至坐功姿勢圖
運(yùn)：主少陽三氣。
時：配手少陰心君火。
坐功：每日寅、卯時，跪坐，伸手叉指屈指，腳換踏左右各五七次，叩齒，納清吐濁，咽液。
治?。猴L(fēng)濕積滯，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛厥、掌中熱痛、兩腎內(nèi)痛、腰背痛、身體重。
自夏至始，至小暑前止，每日清晨3點至7點間，踞坐于榻，雙手前伸手指交叉相扣，右腿屈膝抬起，右腳蹬在相扣兩手中，用勁前撐，同時雙手用勁往里拉，用勁蹬拉同時屏氣，每次兩三秒鐘，松開時呼氣，然后換左腳。共做五組，每組七次。然后叩齒36次，吐納漱咽9次，收功休息。此組動作可緩解風(fēng)濕積滯、腕膝痛、臑臂痛、兩腎內(nèi)痛、腰背痛、身體沉重等癥狀。
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