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《時(shí)雨》宋·陸游
時(shí)雨及芒種，四野皆插秧。
家家麥飯美，處處菱歌長(zhǎng)。
6月5日12時(shí)58分,將迎來“芒種”節(jié)氣
2020年6月5日12時(shí)58分，將迎來“芒種”節(jié)氣。芒種，是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，也是入夏后的第三個(gè)節(jié)氣。
芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。最早出自《周禮》：“澤草所生，種之芒種?！贝藭r(shí)正值北方麥類等有芒作物成熟之際，也是其他暖季作物播種之時(shí)，更是一年中最忙的時(shí)節(jié)，因此得名“芒種”。
夏日養(yǎng)心
芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，暑熱盛夏即將來臨，人體的生理活動(dòng)與外界環(huán)境平衡易遭破壞，年輕人難免感到不適甚至中暑，特別是有高血壓高血脂等基礎(chǔ)疾病的老年朋友們更加不易。大家要如何做好夏季養(yǎng)生，平安渡夏呢？
從中醫(yī)五行學(xué)說和臟象學(xué)說的角度來看，“夏天屬火，與心相應(yīng)，而心主血脈，又主神志”；同時(shí)，“長(zhǎng)夏又屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)便在于“調(diào)養(yǎng)心脾”。
“苦”入心經(jīng)
夏天主心多累心，脾胃功能較差，食欲不振，在飲食方面要吃苦味食物，恢復(fù)脾胃運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)食欲?？辔度胗谛慕?jīng)，可用苦味泄降心火，用苦味之陰調(diào)整夏季之陽(yáng)熱。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦味屬陰有疏泄作用，對(duì)于由內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之作用。
苦味食物有苦瓜、苦苣、蘆筍、蓮子等，苦味生物堿具有消暑清熱、舒張血管，增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等作用。
有心腦血管基礎(chǔ)病的老年人，血管都有不同程度地硬化，可以吃點(diǎn)苦瓜，苦瓜中維生素C含量很高，維生素C可以預(yù)防壞血病，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。平時(shí)還可以吃點(diǎn)調(diào)節(jié)血脂、耐缺氧的金芯寶，配合金海寶口服液，調(diào)節(jié)血脂血壓血糖，保護(hù)心腦細(xì)胞。
特別注意，夏季切忌因貪涼而暴吃冷飲、冰水、涼菜、生冷瓜果等。
午休小憩
在起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，但要避開太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞。有利于健康。
老人睡眠時(shí)心率變慢、血管擴(kuò)張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對(duì)減少，很容易發(fā)生腦供血不足。醒來后會(huì)感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。應(yīng)警惕腦血管病變的可能
補(bǔ)水補(bǔ)鉀
芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)水，補(bǔ)鉀。因?yàn)闇囟冗^高，人體大量出汗后，身體里的鉀元素隨汗液大量排出，會(huì)導(dǎo)致倦怠疲勞、精神不振。此時(shí)不要馬上喝大量的白開水，可喝些果汁或鹽水，防止血鉀過低引起血壓不穩(wěn)。
含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
運(yùn)動(dòng)適量
夏季從午時(shí)開始到傍晚是紫外線和紅外線最強(qiáng)的時(shí)候，過強(qiáng)的紫外線、紅外線照射會(huì)對(duì)皮膚、眼睛造成一定的損傷。因此，應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)間段進(jìn)行戶外鍛煉，更不可赤膊上陣。夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好安排在早晨或下午4點(diǎn)以后。
老年朋友們?cè)趹敉?/span>運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意呼吸順暢和自然，不要帶口罩著憋氣使勁，宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
精神放松
天氣炎熱時(shí)“暑氣入心”，人的心情也容易煩躁，夏季應(yīng)以寧心安神為要?jiǎng)?wù)。在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁。
有高血壓、冠心病病史的老年人，夏季調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，可以聽聽音樂、想想美好的事情等，自我調(diào)節(jié)做到靜心、安神、戒躁、息怒，得養(yǎng)心神?！?/font>
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